Gra w golfa a jej dobroczynny wpływ na zdrowie
Gra w golfa to aktywność fizyczna o średniej intensywności, co oznacza, że w jej trakcie wykorzystuje się od 3 do 6 razy więcej energii niż podczas siedzenia. Uderzanie w piłeczkę, noszenie torby golfowej, a także samo przemieszczanie się po obszernym polu to czynności, które pomagają nam spalić sporo kalorii. Ile ich stracimy w ciągu jednej gry?
- Gra na 9 dołków: średnio ok. 400-700 kalorii,
- gra na 18 dołków: średnio ok. 900-1400 kalorii.
W tym wypadku należy podkreślić, że na spalanie kalorii podczas gry w golfa wpływ mają także takie aspekty jak: masa ciała, czas oraz intensywność rozgrywki, jak również sposób przemieszczania się (oczywistym jest, że podczas chodzenia spalamy więcej kalorii, niż jeżdżąc wózkiem golfowym).
Golf to niezwykle wyjątkowa dyscyplina sportowa, którą może uprawiać niemal każdy – wystarczy jedynie odpowiednio dopasować tempo gry do swoich możliwości oraz stanu zdrowia. Golfiści spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu zieleni, dzięki czemu dostarczają organizmowi większe dawki tlenu. To z kolei zbawiennie wpływa na pracę układu oddechowego, sercowego, a także mózgu. Jednak korzyści przemawiających za rozpoczęciem regularnej gry w golfa jest znacznie więcej, a wśród nich wymienić można takie jak:
- poprawa wytrzymałości (siły mięśniowej),
- polepszenie ogólnej wydolności organizmu,
- poprawa koordynacji (gra w golfa angażuje mięśnie głębokie, ucząc utrzymania równowagi),
- pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia,
- poprawa jakości snu,
- redukcja ryzyka wystąpienia udaru czy zawału,
- poprawa kondycji psychicznej.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google